7 шагов, которые обезопасят Вас от сердечной недостаточности

Американские специалисты рассказали о 7 простых правилах, следование которым может помочь предотвратить сердечную недостаточность и прожить подольше. Чем больше правил соблюдает человек, тем ниже риск развития смертельно опасной проблемы.

Вряд ли для кого-то станет откровением, что здоровое питание, отказ от курения и активный образ жизни положительно воздействуют на здоровье сердца. Но есть и дополнительные правила, позволяющие максимально снизить риск развития сердечной недостаточности. Напомним, что из-за этой болезни сердце теряет возможность прокачивать необходимое организму количество крови. Появляются усталость, одышка, синюшность, апатия, цианоз и многие другие опасные процессы.

Эксперты Американской кардиологической ассоциации утверждают, что следование перечисленным ниже советам уменьшает опасность инфарктов и инсультов. Эти выводы были получены в результате наблюдений за 3201 человеком в течение 12 лет. Средний возраст наблюдаемых – 59 лет. За период наблюдений у 188 добровольцев развилась сердечная недостаточность. Оказалось, что соблюдение каждого последующего правила уменьшало риск развития этой болезни на 23%. А вот как выглядят все правила:



1. Контроль артериального давления,

2. Контроль уровня холестерина в крови,

3. Снижение уровня сахара в крови,

4. Активный образ жизни,

5. Здоровое питание,

6. Похудение,

7. Отказ от курения.